Делимся простыми и действенными советами, которые помогут вашему ребенку чаще посещать садик и меньше болеть.

1. Правильно моем руки. Мылим и трём не только ладошки, но и тыльную сторону рук, между пальчиками и под ногтями. Тщательно смываем мыло, вытираем ручки насухо личным или бумажным полотенцем.

После возвращения домой из детского сада полезно не только хорошо вымыть руки с мылом, но и умыть лицо.

2. Тщательный подбор одежды

Одевайте ребёнка на улицу по погоде, не допуская перегрева и потливости. Именно потливость, а не переохлаждение – главная причина простуд.

3. Регулярное проветривание

Проветривание значительно снижает концентрацию болезнетворных вирусов и бактерий в помещениях, поэтому в текущей эпидемиологической обстановке выполнение этого правила жизненно необходимо. Проветривание должно осуществляться в любое время года, в любую погоду, это не только поможет избежать заражения вирусами, но и является хорошим способом закаливания.

4. Строгий режим сна

Наверно многие слышали про гормон сна — мелатонин. Это тот самый важный гормон, благодаря которому мы ежедневно восстанавливаем силы и здоровье. Он активно стимулирует деятельность иммунной системы, влияет на уровень гормона роста, оказывает антиоксидантное и противоопухолевое действие. Активная его выработка идет в первую фазу сна, которая начинается до полуночи, поэтому важно укладывать спать ребенка пораньше. Достаточный сон – одно из важнейших условий крепкого иммунитета.

5. Правильное питание и витамины для иммунитета

Питание должно быть правильным, сбалансированным и регулярным. Обязательно включать в рацион дошкольника мясо, фрукты, овощи, каши и достаточное количество жидкости. Напрямую на формирование иммунитета оказывает влияние потребление белковой пищи — это мясо и яйца, так как борцы с инфекцией — антитела -синтезируются из белка.